یادداشت : نه به کرونا با رعایت اصول بهداشت روان


20 مهر 1399 75 بازدید

 

نه به کرونا با رعایت اصول بهداشت روان

 

ویروس کرونا ومیزان شیوع آن این روزها نقل محافل هر مجلسی است.ویروسی که از چین شروع شده وبه سرعت در حال گسترش به تمام نقاط دنیاست.در این میان آمار تعداد مبتلایان و فوت شدگان ترس ونگرانی زیادی را در میان اقشار مختلف به راه انداخته است. به گونه ای که در برخی موارد ترس و وحشت ناشی از این بیماری شدیدتر از خود بیماری بروز میکند.لذا با توجه به اهمیت آشنایی با اصول سلامت روان مرورمطالب زیر را به شما پیشنهاد میکنیم.

 

❖ تفکرات وذهنیات تاثیر مستقیم بر مدیریت هیجانی و به تبع آن رفتار افراد دارد.افراد با تفکرات ناسالم ومنفی چیزهایی به خورد بدن خود می دهند که در بسیاری موارد می تواند از ویروس کرونا آسیب بیشتری وارد کند.

❖ گفتگو درباره نکات منفی وتنش هاکه به صورت مکرر در خانه یا محل کار مطرح می شود آسیب زاست،بنابراین سعی کنید ضمن آگاهی از روش های پیشگیری از ابتلا، از پرداختن بیش از حد به نگرانی ها بپرهیزید چرا که بدون تردید افکار وهیجان های ما نقش اساسی در تقویت یا تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد.

❖ اطلاعات دقیق را از منابع معتبر بدست آوریم و شایعات را در خانواده بیان نکنیم.

❖ با افراد مورد اعتماد، پزشکان و کارشناسان بهداشتی و امدادگران رسمی درباره مشکل خود گفتگو کنیم و راهنمایی بگیریم.

❖ در صورت مشاهده علائم کرونا به پزشک مراجعه نموده و تا قبل از تشخیص قطعی افکار نگران کننده خود را کنترل کنیم.

❖ به خاطر داشته باشیم اطلاعات بیش از حد در مورد بیماری تنها ما را نگران تر می کند.

❖ از ضوابط و مقررات ویژه در نظر گرفته شده با هدف حفظ سلامت خود پیروی کنیم.

❖ مانع بروز احساسات اطرافیان نشوید و به صحبتهای آنها گوش دهیم.

❖ اخبار و شایعات و مطالب طنز و شوخی را انتشار ندهیم.

❖ دیگران را به هر نحوی که رفتارهای پیشگیرانه انجام می دهند، تمسخر نکنیم.

❖ خود و دیگران را به دلیل اقداماتی که قبل از شیوع بیماری باید انجام می شد، سرزنش نکنیم.

❖ ارتباطات خود را با اقوام و دوستان، از طریق تلفن و پیام حفظ و تقویت نماییم.

❖ به اندازه کافی استراحت کنید و به طور منظم غذا بخوریم و آب بیاشامیم.

❖ با رعایت اصول بهداشت فردی حتی المقدور از حضور در مکانهای عمومی و سفرهای غیر ضروری پرهیز نماییم.

❖ در صورت وجود نشانه های اضطراب و افسردگی از افراد متخصص کمک بگیریم.

 

نظرات کاربران 0 نظر